老师们、同学们：
九月的校园，天高云淡，书声又起。每年九月是全国近视防控宣传教育月，今年这一届宣传月正在稳步推进。开学这十来天，各班已经把眼保健操重新排进课表，把学生的视力档案又核了一遍。事情在做，这是好事。但我今天站在这里，不想只把活动念一遍，而是想和大家说几句掏心窝的话。
我们学校孩子的视力状况，这几年大家心里都有数。我不是要吓谁，也不是要扣谁的帽子。我想说一句实在话：防控近视，功夫从来不在宣传月那几天，而在开学以来的每一天，在每一节课堂、每一道习题、每一次抬头远望里。这句话，我今天要翻来覆去说几遍，请大家听进去。
为什么要反复说？因为护眼这件事，喊口号最容易，做日常最难；而恰恰是那日复一日的日常，才真正替孩子留住了清晰。眼睛不会替我们记日子，它只认每一天怎么用。活动一来热一阵、活动一过全忘了，这是最要不得的。
先说离书多远这件事。不少孩子一写起作业，脑袋就往本子上扎，胸口快贴到桌沿，本子离眼睛不到一拃。这个距离，久了就是近视的起点。我给全校提一条明白要求：读写时，眼睛和书本保持一尺上下；胸口和桌沿，留出一拳；握笔的手指，离笔尖一寸。这三个数不复杂，难的是天天做到、堂堂做到。
再说坐相。椅子坐实，后背挺直，两肩放平，别歪着、扭着、趴着。你也许觉得，姿势跟视力有什么关系？关系大得很。趴着写，眼压上来，眼球被挤着长，眼轴一拉长，度数就上去了。身板立住了，眼睛才有舒展的余地。
还有用眼时长。一节课四十分钟，中间那几分钟别死盯着。写上半个小时，就抬头歇一两分钟，闭眼也好，望望远处也好。这不是偷懒，是给眼睛松绑。各位老师也要把节奏守住，别一节课灌到底，也别用额外作业把孩子的晚上占满。各科作业统筹起来，总量卡在能早睡的线上，别让灯光下的那几个小时，把孩子本该远望的傍晚吃掉。
还有两件事要捎带说清。一是教室里的光。读书写字，光线要从左上方来，别让手影遮住字，也别让黑板反着光晃眼；靠窗那排和靠里那排，亮度差得远，该开灯就开灯，别省这点电费。二是桌椅和座位。桌椅高矮调到孩子脚能踩实地面、眼睛离桌面正好一尺；座位每月左右轮换，不让同一个孩子总坐一侧，免得单眼用力过猛，把好眼也带成斜视。这些事琐碎，却是护眼最地基的部分。